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年末!年末!

師走ですね。年末ですね。年末と聞いただけで、なんとなくそわそわするのに、ボクは仕事があれこれ重なって休日出勤したりして、12月はあまり休みがありません。そわそわするだけじゃなくて、忙しく過ごしてます。

息子は、去年くらいにサンタクロースの正体を見抜いてしまって、夢のないクリスマスを迎えようとしています。サンタなんかいないからクリスマスプレゼントはリンゴが欲しい言っています。サンタがいない事とリンゴが欲しい事は関係ないし。それよりもまだサンタクロースを信じている妹に、サンタの正体をバラすなと口止めするのが大変です。息子は言いたくて仕方ないようです。王様の耳はロバの耳。

貧打克服作戦

そんな年末ですが、最近は息子だけじゃなく、チームメイトも一緒に朝練してます。
2015-12-18 06.18.23
朝練開始は6:00。ご覧の通りまだ真っ暗です。6:20ごろになるとようやくボールが使える位明るくなりますが、それまでは素振りさせてます。コース別に振り分けて150回。やや重めのバットを使って全力で振り込みます。
素振りが終わるとサンドボール打ちです。本当はロングティをやりたいのですが、ボール拾いの時間を短縮する為にサンドボール打ちにしました。内角と外角を左右に打ち分ける練習を繰り返してます。

ボクは、野球力 = 基礎体力 × 技術 だと思っています。

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いくら技術があっても基礎体力がないと野球はうまくなりません。反対に身体だけ大きくてもダメです。その両方がうまくバランスして野球力が向上すると思ってます。基礎体力を上げる意味でも、正しいバットスウィングを身に付ける意味でも、重めのバットでの素振りは効果的だと思ってます。ただ、重いバットを振りすぎると脊椎分離症になりやすいので振りすぎには注意してます。右で振ったら、バランスを考えて左でも振るといいらしいので、本当に効果があるのかどうか分かりませんが、一応両方で振らせてます。

素振りの後は、サンドボール打ちです。正面から内角、外角に投げたボールをショートの頭の上、セカンドの頭の上に打ち分けるイメージでサンドボールを打ちます。これを繰り返して朝練終了です。新チームは、とにかく身体の小さい子が多くて貧打のチームです。核となる中心バッターが一人もいません。そんな状況を少しでも改善できるように、サンドボールで貧打克服作戦実施中です。
2015-12-16 06.43.27

本日の朝練メニュー

  • 素振り150回
  • サンドボール打ち 内角打ち 外角打ち
  • 内野ノック


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